【外食】減塩食中でもOK！吉野屋の食塩相当量3g以下の塩分早見表

サラリーマンも、職人もみんな大好きな

吉野家の牛丼

実は並盛なら、かなり色々なものが
たべられます！

吉野家の食品開発により、残念ながら3gを超えてしまった物もでましたが、新たに食べられるメニューも増えました。

ただ食材値上げなどの影響でかなり商品がかわったところもあります。

そして、食費を少しでも安くしたい場合は吉野家の冷凍牛丼をうまくご利用ください。

 

 

 

吉野屋の食塩相当量3g以下まとめ

丼

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
牛丼	小盛	488	2.1g
	並盛	635	2.7g
	アタマ大盛	724	3.0g
豚丼	小盛	457	1.5g
	並盛	601	2.3g
	アタマ大盛	682	2.4g
ねぎ塩豚丼	小盛	486	2.2g
ねぎ塩牛カルビ丼	小盛	594	1.5g
	並盛	761	1.9g
	アタマ大盛	978	2.5g
	大盛	1095	2.5g
	特盛	1278	3.0g
牛カルビ丼	小盛	617	1.7g
	並盛	784	2.0g
	アタマ大盛	1001	2.3g
	大盛	1118	2.3g
	特盛	1309	2.9g
	超特盛	1484	3.0g
牛焼肉丼	小盛	524	2.6g
鰻重	一枚盛	778	2.9g

 

 

皿

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
牛皿	並盛	257	2.0g
	大盛	315	2.5g
豚皿	並盛	232	2.3g
鉄板牛カルビ皿		539	2.3g
ねぎ塩牛カルビ皿		516	2.4g
鰻皿	一枚盛	369	2.6g

 

 

朝定食

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
納豆定食		568	2.1g
焼魚定食(鮭)		527	2.7g
朝牛セット　※牛丼除く	玉子セット	95	1.5g
※牛丼除く	半熟玉子セット	95	1.5g
※牛丼除く	お新香セット	33	2.4g
※牛丼除く	ミニサラダセット	35	1.4g
※牛丼除く	納豆セット	117	1.9g
※牛丼除く	だしサプリ(ペプチド)	25	1.3g
※牛丼除く	だしサプリ(サラシア)	23	1.3g
納豆牛小鉢定食		632	3.0g
ハムエッグ納豆定食		611	2.8g

から揚げ

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
から揚げ丼	並盛	917	2.0g
	アタマ大盛	1131	2.7g
	大盛	1249	2.7g
から牛	並盛	867	2.4g
から揚げ(単品)	1個	180	0.7g
タルタルソース		251	0.8g

お子様

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
ミニ牛丼 ※1		375	1.5g
ミニカレー ※1		325	1.4g
お子様ジュース(リンゴ)		58	0g
ゼリー(りんご・みかん・ぶどう)		11	0g

※1 ドリンク・デザート含まない

サイドメニュー

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
ご飯	並盛	370	0g
	大盛	521	0g
味噌汁		19	1.3g
しじみ汁		41	1.3g
あさり汁		53	1.5g
鮭		133	1.3g
玉子		76	0.2g
半熟玉子		76	0.2g
ねぎ玉子		103	1.1g
ねぎラー油		108	0.3g
チーズ		105	0.5g
のり		5	0.1g
納豆(たれ等含む)		98	0.6g
肉だく(牛小鉢)		130	1.1g
ねぎだく		44	1.2g

サラダ・漬物

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
チーズ牛サラダ ※1		463	1.7g
キムチ牛サラダ ※1		384	2.1g
生野菜サラダ		23	0.1g
ポテトサラダ		95	0.6g
お新香	一皿	13	1.1g
キムチ	一皿	26	0.9g
紅生姜	5g	1	0.3g

※1 ドレッシングは含みません

調味料・その他

商品名	サイズ	kcal	食塩相当
焙煎ごまドレッシング	1パック	66	0.5g
ノンオイル和風	1パック	8	0.7g
マヨネーズ	1パック	27	0.3g
しょうゆ	10g	8	1.3g
テイクアウト 七味	1パック	1	0g
テイクアウト 紅生姜	1パック	1	0.4g
ペプチド	1パック	6	0.2g
サラシア	1パック	4	0.2g

 

 

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