【外食】減塩中に牛丼食べるなら松屋が一番！塩分3g以下メニュー早わかり

減塩中に牛丼が食べたくなったら
松屋が一番！

といわれても、なぜ一番なのか？
気になりますよね？

そこで栄養成分表を調べてみた所、
松屋の塩分表には

ちょっとからくりがあるんです！

そのからくりとは、味噌汁です

松屋のメニューには、基本味噌汁が付いてくるので味噌汁の食塩相当量1.5gが自動的に追加されているんです。

よって、メニュー表の味噌汁が付いているメニューから1.5gを引いた塩分相当量を表示してます。お店のメニュー表が3g超えてる味噌汁が付いてるものは「味噌汁をなしにしてもらってください」

それでは、松屋にいくときは
この早わかり表を参考に、牛丼をおいしくいただいてください！

※2026年6月3日の最新版

松屋の食塩3g以下早わかり表

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
牛めし (並)	687	1.5	17.1	28.9	85.5
┗ (小盛)	507	1.1	13.1	22.8	59.6
┗ (あたま大盛)	765	2.0	19.8	35.6	87.2
┗(大盛)	933	2.0	22.3	35.9	124.3
┗ (特盛)	1237	3	31	56.3	145.1
ネギだっぷり旨辛ネギたま(小盛)	615	2.1	20.1	28.9	65.1
チーズ牛めし(並)	846	2.4	25.3	42.3	87.1
┗ (小盛)	667	2	21.3	36.1	61.2
┗ (あたま大盛)	924	2.9	28	49	88.8
キムチ牛めし(小)	556	2.9	14.8	23.6	68.5
鬼おろしポン酢牛めし(小)	534	2.6	14.3	23	64.9
┗ (並盛)	714	3	18.3	29.1	90.8

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
タコライス	637	1.9	17.8	18	96.2
┗ソーセージエッグ	793	2.6	27.1	30	97.2
新焼めし(小盛)	675	1.5	23.1	36.9	61.5
┗(並盛)	800	2.1	25	37.5	88.1
┗(大盛)	1082	2.8	31.6	47.9	127.8

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
牛焼肉定食	806	2.3	23.3	41.3	86.5
┗ダブル	1209	2.9	38.4	80.5	88.1
┗単品	403	0.6	15.2	39.2	1.6
カルビ焼肉定食	918	1.7	25	46	92.2
┗単品	514	1.6	16.9	43.8	7.3

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
カルビ焼肉生野菜セット	573	1.7	19.9	45.4	16.2
牛焼肉生野菜セット	462	0.7	18.1	40.7	10.5

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
ソーセージエッグ定食	564	1.6	17.5	14.1	86.6
┗W	652	1.8	23.2	20.8	86.6
炙り焼鮭定食	520	2.5	20	9.6	84.8
Wで選べる玉子かけご飯	451	1.7	12.7	6.8	79.9
得朝牛皿定食	568	1.7	13.5	16.4	88.3
-選べる小鉢-　※１
ミニ牛皿 ※１	160	0.7	5.3	14.3	2.6
納豆(ネギ付き) ※１	81	0.6	6.5	3.9	6.7
冷奴 ※1	90	0	7.3	4.7	4.8
国産とろろ ※1	43	0	1.1	0.1	9.4

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
牛めしランチ(並)	687	1.5	17.1	28.9	85.5
┗(小盛)	507	1.1	13.1	22.8	59.6
┗(あたま大盛	765	2	19.8	35.6	87.2
┗(特盛)	1237	3	31	56.3	145.1
ネギたっぷり旨辛牛めし(小)	615	2.1	20.1	28.9	65.1
鬼おろしポン酢牛めしランチ(小)	534	2.6	14.3	23	64.9
┗(並盛)	714	3	18.3	29.1	90.8
チーズ牛めしランチ(小)	667	2	21.3	36.1	61.2
┗(並盛)	846	2.4	25.3	42.3	87.1
┗(大盛)	924	2.9	28	49	88.8
キムチ牛めし(小)	556	2.9	14.8	23.6	68.5

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
おこさま牛めし	609	1.9	12.8	23.2	84.7
おこさまカレー	547	2.5	10.3	14.7	90.5

商品名	カロリー(kcal)	食塩相当量(g)	たんぱく質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)
炙りチーズポテト	128	0.7	3.4	8.5	9.5
生玉子&半熟玉子	71	0.2	5.8	4.8	0.1
ネギおろし	10	0	0.4	0.1	2.4
生野菜	24	0.1	1.2	0.2	5.2
牛皿(並)	299	1.1	9.8	26.9	4.3
┗ (大盛)	377	1.6	12.4	33.7	6
ミニ牛皿	160	0.7	5.3	14.3	2.6
富士山キムチ	45	1.8	1.4	0.5	8.6
お新香	34	1.8	1	0.1	7.3
納豆(ネギ付き)	81	0.6	6.5	3.9	6.7
国産とろろ	43	0	1.1	0.1	9.4
みそ汁	35	1.5	1.8	1.3	3.7
ライス	344	0	5.1	0.6	76.1
┗ (大盛)	512	0	7.6	0.9	113.2
ソーセージ半熟玉子	139	0.7	9.3	10.1	0.9
ソーセージエッグ	156	0.7	9.3	12	0.9
冷奴	90	0	7.3	4.7	4.8
ポテサラ	92	0.5	1	5.6	9.2
ポテサラ生野菜	116	0.6	2.3	5.9	14.4
たっぷりチーズ	186	1	10.7	15.1	1.6
鬼おろし	8	0	0.2	0.1	2.1
炙り焼鮭	122	1.6	12.3	7.7	1
青ネギ	11	0	0.7	0.1	2.3
ネギたま	131	1.8	7.5	7.3	8.5
焼のり	2	0	0.3	0	0.3

一人前 135g
315kcal たんぱく質14.6g 脂質26.9g 炭水化物3.7g 食塩相当量1.7g