外食

【外食】減塩中の不安解消!すき家の塩分3g以下メニュー早わかり

すき家はかなりメニューが多いので
塩分量がわかれば、かなり色々なものが食べられます。

ただ、まぐろ丼のように
塩分が低くても

醤油を沢山かけてしまっては
意味がありませんので、お気をつけ下さい。

お刺身などが食べたいときは
こちらの醤油を⇒塩分0.2%以下 豆びしお醤油10g×50袋入り

※すき家のメニューは「2020年現在」メニュー開発により3g以上だったものも、3g以下になってるので参考にしてください。

 


開発により減塩されたメニュー

※2020/7/5 現在

商品名 kcal 蛋白質 脂質 炭水化物 食塩相当
牛丼(中) 798kcal 22.9g 35.7g 91.1g 3.0g
おろしポン酢牛丼ミニ 517kcal 16.8g 17.3g 74.0g 3.0g

 

すき家の食塩相当量3g以下メニュー

牛丼  2020/7/5更新日

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

牛丼 ミニ

432

14.1

10.6

70.1

1.8

並盛

639

20.6

15.5

104.5

2.5

ねぎ玉牛丼 ミニ

544

21.8

17.2

75.2

2.6

とろーり3種のチーズ
牛丼タバスコ除く
ミニ

612

25.6

26.3

73.6

2.8

山かけ牛丼 ミニ

482

15.5

10.9

80.8

2.0

並盛

690

22.0

15.8

115.2

2.7

かつぶしオクラ牛丼 ミニ

462

16.5

10.7

76

2.8

牛丼ライト ミニ

274

18.9

14.6

17.0

2.2

340

23.0

19.0

19.6

2.8

 

 

 

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

うな丼

671

23.3

18.1

104.2

1.73

大盛

817

25.8

18.6

137.4

2.03

特盛

1049

41.7

35.2

142.0

2.88

うなたま丼

755

30.2

23.8

104.4

1.93

大盛

901

32.7

24.3

137.5

2.23

うなとろ丼

722

24.7

18.4

115.0

1.85

大盛

868

27.2

18.9

148.1

2.15

特盛

1099

43.1

35.5

152.7

3

うな皿

248

16.2

16.7

8.5

1.44

特盛

495

32.4

33.3

16.9

2.88

まぐろたたき丼

609

30.0

10.2

99

0.99

大盛

752

32.4

10.7

131.1

1.25

特盛

927

54.2

19.3

132

1.35

まぐろユッケ丼

718

37.4

17.0

102.6

2.09

大盛

860

39.8

17.4

134.8

2.34

鉄火丼

545

32.3

2.3

98.8

1.63

大盛

687

34.7

2.8

131

1.89

特盛

794

58.8

3.2

131.7

2.63

山かけ鉄火丼

592

33.6

2.5

108.9

1.65

大盛

734

36.0

3.0

141

1.91

特盛

841

60.1

3.4

141.7

2.65

とりそぼろ丼

579

31.0

11.9

86.9

2.04

大盛

648

32.2

12.1

102.6

2.04

 

 

カレー

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

ポークカレー ミニ

413

12.8

6.8

76.1

2.66

おんたまカレー ミニ

497

19.6

12.6

76.2

2.85

 

 

弁当

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

牛丼弁当 ミニ

440

14.6

10.6

71.4

2.29

山かけ牛丼弁当 ミニ

490

16.0

10.9

82.2

2.41

豚丼弁当 ミニ

522

15.0

20.4

69.9

1.60

743

20.9

27.3

103.7

2.13

おろしポン酢豚丼弁当 ミニ

547

16.1

20.5

74.6

2.81

ねぎ玉豚丼弁当

855

28.6

33.9

108.7

2.99

┗キムチ ミニ

598

16.9

24.7

76.9

2.98

とろ~り3種のチーズ
豚丼弁当
タバスコ除くミニ

702

26.5

36.1

73.4

2.56

山かけ豚丼弁当 ミニ

573

16.4

20.7

80.7

1.72

793

22.3

27.6

114.4

2.25

かつぶしオクラ豚丼弁当 ミニ

553

17.5

20.5

75.8

2.64

シーザーレタス豚丼弁当 ミニ

600

18.3

26.2

73.1

2.78

うな丼弁当

679

23.5

18.1

106.1

2.03

大盛

833

26.1

18.6

141.1

2.61

うなたま丼弁当

763

30.3

23.8

106.3

2.23

大盛

917

32.9

24.3

141.3

2.81

うなとろ丼弁当

730

24.9

18.4

116.8

2.15

大盛

884

27.5

18.9

151.8

2.73

まぐろたたき丼弁当

611

29.6

10.2

99.5

1.23

大盛

758

32.1

10.7

132.5

1.74

特盛

933

54.0

19.3

133.4

1.85

まぐろユッケ丼弁当

720

37.0

16.9

103.1

2.33

大盛

866

39.5

17.4

136.2

2.84

鉄火丼弁当

547

32.0

2.3

99.3

1.87

大盛

693

34.5

2.8

132.4

2.39

山かけ鉄火丼弁当

594

33.3

2.4

109.4

1.89

大盛

740

35.8

2.9

142.4

2.41

 

 

その他

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

牛小鉢

78

4.8

4.8

4.0

0.94

お子様牛丼

330

11.6

10.3

47.8

1.10

┗チーズ

380

14.3

13.3

50.8

1.54

お子様豚丼

350

10.7

13.0

47.5

0.83

┗チーズ

400

13.4

16.1

50.4

1.26

お子様カレー

282

6.8

3.7

56.5

1.32

┗チーズ

333

9.5

6.8

59.4

1.75

お子様とりそぼろ丼

336

21.1

5.6

50.9

1.83

おしんこ

13

0.7

0.0

2.4

0.87

たまご/おんたま

84

6.8

5.7

0.2

0.2

122

13.1

7.7

0.1

1.13

塩さば

224

13.0

17.4

1.3

0.90

山かけ(わさびつき)

51

1.4

0.3

10.7

0.12

オクラ単品

30

2.5

0.1

5.9

1.04

ねぎキムチ

75

1.8

4.4

7.0

1.39

青ねぎ

9

0.5

0.1

2.1

0

冷やっこ

98

8.5

4.8

5.0

0.04

納豆

111

8.6

5.1

7.2

0.64

のり

3

0.6

0.1

0.6

0.07

シーザーレタス

77

3.3

5.8

3.2

1.18

牛皿 ミニ

155

9.5

9.7

7.5

1.89

224

13.6

14.1

10.6

2.65

豚皿 ミニ

202

8.4

16.0

6.1

1.35

268

11.1

21.2

8.1

1.81

401

16.7

31.8

12.1

2.69

コチュジャンだれ

19

0.4

0.7

2.8

0.66

マヨネーズ

113

0.3

12.1

0.1

0.25

おろしポン酢

23

1.0

0.1

4.2

1.21

 

 

 

感染予防にも!すき家の冷凍牛丼は塩分2.3g!

すき家 冷凍牛丼の具 135g

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

冷凍牛丼の具

237

14.6

16.4

7.6

2.3

 

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