吉野家

【外食】減塩食中でもOK!吉野屋の食塩相当量3g以下の塩分早見表

サラリーマンも、職人もみんな大好きな

吉野家の牛丼

実は並盛なら、かなり色々なものが
たべられます!

吉野家の食品開発により、残念ながら3gを超えてしまった物もでましたが、新たに食べられるメニューも増えましたので参考にしてください。コロナ感染も増えていますので

お持ち帰りや吉野家の冷凍牛丼をうまくご利用ください。

 

 


 

吉野屋の食塩相当量3g以下まとめ

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

牛丼 ()

652

20.2

20.4

92.8

2.7

(アタマ大盛)

741

23.7

24.8

101.3

3.0

(小盛)

488

15.9

16.9

65.3

2.1

豚丼(小盛) 530 16.0 20.5 67.7 1.6

豚丼()

707

20.3

24.8

96.8

2.2

(アタマ大盛)

797

23.7

29.7

104.5

2.3

(大盛)

931

22.9

30.4

133.1

2.9

牛カルビ(アタマ大盛) 1019 28.4 49.8 104.3 2.4

牛カルビ丼()

618

16.7

28.4

68.2

1.8

()

802

20.9

49.8

104.3

2.1

(大盛)

1136 30.2 50.0 130.3

2.4

(特盛)

1327 37.3 66.0 133.0 3.0

うな重(一枚盛)

670 23.7 15.9 103.7 2.2
ねぎ塩豚丼(小盛) 536 15.9 22.0 66.0 2.2
牛カルビ(アタマ大盛) 1019 28.4 49.8 104.3 2.4

牛カルビ生姜丼()

596 16.1 26.4 69.2 1.6

()

777 20.3 31.8 96.6 1.8

(大盛)

1113 29.5 47.6 133.0 2.4

(特盛)

1287 36.3 63.1 133.0 2.4
┗(超特盛) 1472 43.3 78.6 136.0 3.0

 

 

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

牛皿()

257 13.9 19.7 6.0

2.0

(大盛)

315 17.1 24.1 7.5

2.5

豚皿() 320 14.6 24.1 11.3 2.2
(大盛) 394 17.9 29.5 14.3 2.9
牛カルビ皿 540 19.9 43.9 11.5 2.4
うな皿(一枚盛) 242 17.3 15.2 9.2 2.0
(二枚盛) 453 33.8 30.3 11.4 2.9
ねぎ塩牛カルビ 324 25.4 20.7 6.6 2.6
牛カルビ生姜皿(並み) 386 14.3 31.1 10.5 1.8
┗(大盛) 571 21.3 46.6 13.4 2.4
┗(特盛) 745 28.1 62.1 13.5 2.4

 

 

朝定食

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

納豆定食

585 21.8 11.1 94.7 2.2

焼魚定食()

544 21.7 9.8 88.4 2.8
塩サバ定食 617 19.3 18.2 90.3 2.5
ハムエッグ納豆定食 632 25.3 12.8 99.2 2.9

 

 

セット

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

コモサラセット(生野菜)

530

16.3

19.9

70.1

2.1

(ポテト)

612

16.1

26.8

76.0

2.8

(ごぼう)

560

15.7

21.7

75.9

2.4

サラシアコモサラ(生野菜)

534

16.4

19.9

70.8

2.3

(ポテト)

615

16.1

26.8

76.7

3.0

(ごぼう)

563

15.8

21.7

76.6

2.6

 

 

お子様

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

ミニ牛丼セット※1

385

11.6

15.2

50.4

1.5

ミニカレーセット

349

6.5

8.3

62.0

1.7

┗フルーツジュース

54

0.0

0.0

13.4

0.0

┗プチゼリー

14

0.0

0.0

3.9

0.0

1 デザート・ドリンクを含まない

 

 

サイドメニュー

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

ごはん()

375

6.2

1.2

84.9

0.0

(大盛)

522

8.6

1.6

118.1

0.0

みそ汁

20

1.4

0.6

2.4

1.4

しじみ汁

132

16.8

3.3

7.7

1.6

とん汁

147

6.8

7.3

13.1

2.8

肝吸い

10

1.0

0.3

0.8

1.4

玉子

97

7.4

6.7

0.5

0.3

半熟玉子

81

7.2

5.4

0.9

0.2

生野菜サラダ

23

1.0

0.3

3.0

0.0

ポテトサラダ

122

1.5

8.6

9.1

0.7

ごぼうサラダ

70

1.2

3.5

9.0

0.3

ねぎ玉子

124

8.3

7.0

6.2

1.2

チーズ

104

7.5

8.0

0.4

0.4

のり

5

0.5

0.1

0.6

0.3

納豆

90

7.4

4.5

5.4

0.0

サーモン

186

18.6

11.4

0.0

0.1

牛小鉢

126

6.2

10.5

1.6

0.9

明太子

50

8.4

1.3

1.2

2.2

とろろ

69

2.1

0.2

15.1

1.0

しらすおろし

46

7.8

0.6

2.1

1.4

鯖みそ

394

17.1

25.5

18.8

1.6

塩鯖 (1)

160

15.4

10.6

1.4

1.3

炙り塩鯖(2)

321

30.9

21.1

2.8

2.6

お新香

15

0.9

0.2

2.4

1.1

キムチ

11

0.6

0.1

1.9

0.6

 

 

調味料

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

焙煎胡麻ドレッシング

66

0.

6.3

1.8

0.5

和風醤油ドレッシング

25

0.4

1.8

1.6

0.7

マヨネーズ

32

0.1

3.2

0.6

0.3

コチュジャン

4

0.1

0.0

0.8

0.1

 

 

 

この方法なら吉野家の冷凍牛丼が〇〇円お得!

 

冷凍牛丼

商品名

kcal

たん白質

脂質

炭水化物

食塩相当

牛丼の具

336

13.0

28.1

7.8

2.2

豚丼の具

257

17.0

18.1

6.2

2.7

牛焼肉丼の具

362

12.2

29.0

13.0

1.8

豚しょうが焼

297

13.4

21.1

13.6

1.8

焼鶏丼の具

193

19.2

8.1

10.9

3.0

内容:牛丼3 2 紅生姜1袋 計12

 

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