【外食】ほっともっとに減塩の弁当はある？塩分3g以下早わかり表

のり弁やから揚弁当が美味しく
体を動かす仕事をしてるかたにも
人気のある”ほっともっと“

減塩中でも、毎日は厳しいですが
朝と夜を調整すれば食べられそうです。

ダイエット中のかたには、ほとんどの弁当で
ご飯の小盛OKなので炭水化物を押さえたい方も◎

ほっともっとへ行く時には、参考にしてください。

ほっともっとのメニューは3.5g以上が増えていて、かなりメニュー数が減っていますお気をつけてください。

※2025/5/15 pm12:36 現在

 

 

ほっともっとの食塩相当量3g以下メニュー

2025ほっともっと弁当総選挙2025　2025年5月15更新　

商品名	カロリー	糖質	塩分相当	カリウム
のり弁当	741kcal	113.8g	3.9g	368mg
新・４コから揚弁当	684kcal	91.8g	2.9g	532mg
チキン南蛮弁当	885kcal	111.8g	3.4g	509mg
肉野菜炒め弁当	617kcal	89.2g	4.3g	889mg
チキン竜田弁当	905kcal	110.7g	3.7g	496mg

※ランキング上位は塩分相当量3g以上なのでお気を付けください。

 

新メニュー＆季節メニュー　2025年5月15更新　

商品名	カロリー	糖質	塩分相当	カリウム
さっぱりおろしかつめし	800kcal	111.5g	4.0g	654mg
さっぱりおろしかつ弁当	849kcal	118.1g	4.6g	716mg
今治焼豚玉子飯	769kcal	89.5g	3.7g	395mg

お弁当　2025年5月15更新　

商品名	カロリー	糖質	食塩相当	カリウム
新・４コ入りから揚げ弁当	684kcal	91.8g	2.9g	532mg
デミグラスハンバーグ弁当	655kcal	100.3g	2.8g	614mg
もちミニ 彩・豆腐ハンバーグ弁当	512kcal	78.8g	2.1g	282mg
もちミニ しゃけ弁当	487kcal	73.10g	2.2g	342mg
ドラえもんランチ(ふりかけ)	415kcal	47.2g	2.0g	453mg
ドラえもんランチ(カレー)	433kcal	52.0g	2.3g	472mg
幕の内弁当(牛と根菜甘辛煮＆焼売)	656kcal	93.8g	2.6g	552mg

おかずのみ　2025年5月15更新　

商品名	カロリー	糖質	食塩相当	カリウム
新４コから揚げ	348kcal	16.6g	2.0g	463mg
デミグラスハンバーグ	319kcal	25.1g	2.8g	545mg
カレールー	118kcal	16.4g	2.6g	146mg
チキポテBOX	692kcal	55.9g	2.7g	981mg
フライドポテトBOX	633kcal	79.3g	1.9g	1023mg

サイドメニュー　3g以下　2025年5月15更新　

商品名	カロリー	糖質	食塩相当	カリウム
パリパリ春巻	172kcal	13.3g	0.6g	53mg
アジフライ	221kcal	14.6g	0.9g	120mg
ほっとチキン トムヤムクンフレーバー	218kcal	11.5g	1.6g	176mg
新から揚げ２個 トムヤムクンフレーバー	155kcal	6.0g	11g	204mg
新・プラスから揚げ2個	148kcal	4.8g	0.8g	198mg
ほっとチキン	212kcal	10.4g	1.8g	172mg
手羽から揚(しお)5本	200kcal	5.7g	1.6g	67mg
フライドポテト	197kcal	23.0g	0.5g	291mg
たっぷりグリーンサラダ	54kcal	3.2g	0.4g	183mg
7品目ミックスサラダ	84kcal	6.1g	0.7g	240mg
旨さやみつきキムチ	52kcal	7.6g	2.5g	230mg
特性豚汁	61kcal	6.4g	2.8g	150mg
豚汁	81kcal	0.0g	2.2g	178mg
わかめスープ	35kcal	0.0g	1.8g	32mg
たまごスープ	31kcal	0.0g	1.7g	47mg
しじみのみそ汁	34kcal	3.3g	2.1g	75mg
海苔とあおさのみそ汁	42kcal	4.1g	2.3g	100mg
(単品総菜)
新・から揚	74kcal	2.4g	0.4g	99mg
メンチカツ	134kcal	9.2g	1.0g	111mg
白身フライ	226kcal	19.4g	1.0g	110mg
エビフライ	77kcal	6.1g	0.6g	42mg
ちくわ天	133kcal	12.0g	1.2g	53mg

 

外食以外を抑えたい人におすすめ3選！

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値段	694円/4860円7食セット~ ※税込
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値段	499円~/3234円6食セット~ 税込
購入方法	定期購入
支払方法	クレジット、PayPal、後払い決済(コンビニ、金融機関など)

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値段	745円/お試し4食2980円 税込
購入方法	定期購入・単品購入・お試しあり
支払方法	クレジット、銀行振込、代引、AmazonPay、PayPayなど

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