【外食】サイゼリヤのあのメニューは？塩分3g以下メニュー早わかり表

どうも！減塩くえすとライターのじたっくま(@genenshokuquest)です

サイゼリヤといえばあのメニューですが、塩分はどうなの？食べられない？と思ったあなた！

大丈夫です！

サイゼリヤのメニューはかなり食べられます.

食塩相当量3g以下のメニューを見ながら、美味しい外食を楽しんでください。

店舗にあるメニュー表から「カロリー・塩分表」がなくなっております。しかしメニュー表のQRコードを読み込めば1品1品ではありますが閲覧できます。

2026年5月20日現在　若鶏のディアボラ風は販売中止中

※新しい表の物が最新です。2026/5/20現在

 

 

サイゼリヤ塩分相当量3g以下早わかり表

前菜＆おつまみ

商品名	カロリー	塩分
キャロットラペ	92kcal	0.7g
バッファローモッツァレラのカプレーゼ	254kcal	0.4g
小エビのカクテル	124kcal	1.3g
蒸し鶏の香味ソース	125kcal	1.3g
生ハム	36kcal	0.9g
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ	146kcal	1.0g
柔らか青豆の温サラダ	206kcal	0.9g
ほうれん草のソテー	223kcal	1.3g
ポップコーンシュリンプ	234kcal	1.2g
ポテトのグリル	307kcal	1.6g
チョリソー	358kcal	2.7g
辛味チキン	295kcal	1.8g
アロスティチーニ	188kcal	0.7g
エスカルゴのオーブン焼き	220kcal	1.4g
ムール貝のガーリック焼き	339kcal	1.8g

2026/5/20日 現在

 

ピザ

商品名	カロリー	塩分
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ	539kcal	2.4g
たっぷりコーンのピザ	568kcal	2.8g
野菜ときのこのピザ	580kcal	2.9g

2026/5/20日 現在

 

焼きたてパン

商品名	カロリー	塩分
フォッカチオ	241kcal	0.6g
ガーリックフォッカッチオ	297kcal	0.8g
シナモンフォッカチオ	273kcal	0.6g
チーズフォッカチオ	317kcal	1.1g
タラコフォッカチオ	322kcal	1.3g

2026/5/20日 現在

 

 

パスタ

商品名	カロリー	塩分
タラコソースシシリー風	538kcal	2.2g
小エビのタラコソース	571kcal	2.8g
ペンネアラビアータ	420kcal	2.8g
ペペロンチーノ	582kcal	2.3g
半熟卵のペペロンチーノ	665kcal	2.6g
ミートソースボロニア風	584kcal	3.0g
カルボナーラ	773kcal	3.0g
イカの墨入りセピアソース	596kcal	2.0g
スープ入り塩味ボンゴレ	689kcal	2.6g

2026/5/20日 現在

 

 

ドリア＆グラタント

商品名	カロリー	塩分
ミラノ風ドリア	550kcal	2.7g
半熟卵のミラノ風ドリア	604kcal	2.8g
タラコとポップコーンシュリンプのドリア	617kcal	2.8g
ポップコーンシュリンプとタラコのクリームグラタン	559kcal	2.5g

2026/5/20日 現在

 

ハンバーグ＆チキン＆ステーキ

商品名	カロリー	塩分
ハンバーグステーキ	567kcal	2.7g
ディアボラ風ハンバーグ	654kcal	3.0g
ビーフステーキ	374kcal	2.5g
ラムのランプステーキ	357kcal	2.2g
若鶏のディアボラ風	683kcal	2.8g

2026/5/20日 現在

 

サラダ

商品名	カロリー	塩分
小エビのサラダ	198kcal	1.5g
チキンのサラダ	237kcal	1.5g
わかめのサラダ	169kcal	0.9g

2026/5/20日 現在

 

 

調味料＆トッピング

商品名	カロリー	塩分
トッピング粉チーズ	91kcal	0.5g
トッピング半熟卵	83kcal	0.2g
トッピング野菜ソース	132kcal	0.5g
やみつきスパイス	6kcal	1.5g
トッピング目玉焼き	78kcal	0.2g
サイゼリヤドレッシング	141kcal ※1食30g	0.9g
オリーブ＆ビネガー	199kcal ※1食18g	0.4g
しょうゆ ※1g	1kcal	0.1g
オリーブオイル ※1g	9kcal	0.0g
ホットソース ※1g	0kcal	0.1g

2026/5/20日 現在

 

スープ

商品名	カロリー	塩分
コーンクリームスープ	151kcal	1.0g
たまねぎのズッパ	270kcal	2.7g
田舎風ミネストローネ	179kcal	2.3g

2026/5/20日 現在

 

デザート

商品名	カロリー	塩分
ティラミス クラシコ	229kcal	0.1g
プリンとティラミス クラシコの盛合せ	452kcal	0.3g
イタリアンプリン	223kcal	0.2g
ミルクジェラート	121kcal	0.1g
ジェラート＆シナモンフォッカチオ	393kcal	0.7g
コーヒーゼリー＆イタリアンジェラート	173kcal	0.1g
チョコレートケーキ	169kcal	0.1g
チョコレートケーキ&ミルクジェラート	306kcal	0.3g
トリフアイスクリーム	171kcal	0.1g

2026/5/20日 現在

 

 

 

家でも冷凍辛味チキンが食べられる

Amazonで購入できる サイゼリヤ辛味チキン

商品の説明	冷凍 サイゼリヤ オリジナル辛味チキン1.5kg
原材料・成分	鶏肉、トマトペースト、でん粉、食塩、粉末卵白、砂糖 、大豆油、食酢、香味料、大豆たんぱく、小麦粉、揚げ油

※お店では、4本で塩分量1.8gになります。

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