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【Lv5】厳選!塩分3.5g以下のカップラーメンで楽々減塩食【2023年版】

【Lv5】厳選!塩分3g以下のカップラーメンで誰でも楽々減塩食♪
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本格的な夏が始まり食欲も落ちてきてると
どうしても簡単に食べられる

麺類が食べたい!!!

といっても、お店のラーメンやうどんは
大体6g~7g以上で食べられないですよね?

そこで、2023年7月【最新版】の今現在購入できる
食塩相当量3.5g以下のカップラーメンと無塩麺を探してまとめてみました。

コロナ感染・災害もまた増えてきて”買い物を控えたい時”“塩分が気になる方でも気にせず食べられる麺類”はいかがですか?

※2023年7月3日更新

 

目次


 

 

塩分相当量3.5g以下の麺

減塩カップラーメン

3.5g以下の麺類一覧

マルちゃん (東洋水産)

パリパリ無限キャベツ サワクリ

カロリー 238kcal
たん白質 4.5g
脂質 10.4g
炭水化物 31.7g
食塩相当 2.7g
created by Rinker
マルちゃん
¥980
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パリパリ無限キャベツ うま塩

カロリー 293kcal
たん白質 4.3g
脂質 17.6g
炭水化物 29.4g
食塩相当 2.3g
created by Rinker
マルちゃん
¥980
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パリパリ無限キャベツ ガーリックオニオン

カロリー 298kcal
たん白質 4.1g
脂質 17.5g
炭水化物 31.0g
食塩相当 2.4g

 

 

赤いまめきつねうどん 東

カロリー 188kcal
たん白質 4.3g
脂質 9.2g
炭水化物 22.0g
食塩相当 2.6g
created by Rinker
赤いきつね
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赤いまめきつねうどん 西

カロリー 190kcal
たん白質 4.2g
脂質 9.2g
炭水化物 22.7g
食塩相当 2.6g
created by Rinker
マルちゃん
¥2,257
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緑のまめたぬき天そば 東

カロリー 218kcal
たん白質 4.5g
脂質 12.2g
炭水化物 22.5g
食塩相当 2.7g
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緑のたぬき
¥1,661
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緑のまめたぬき天そば 西

カロリー 218kcal
たん白質 4.5g
脂質 12.2g
炭水化物 22.6g
食塩相当 2.7g
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東洋水産
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黒いまめ豚カレーうどん

カロリー 190kcal
たん白質 3.6g
脂質 8.2g
炭水化物 25.4g
食塩相当 2.5g
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東洋水産
¥1,661
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冷やしこく坦々うどん

カロリー 441kcal
たん白質 8.2g
脂質 23.8g
炭水化物 48.6g
食塩相当 3.5g

 

 

冷やしキムチそば

カロリー 359kcal
たん白質 9.6g
脂質 17.8g
炭水化物 40.2g
食塩相当 3.3g

 

 

QTTA サワクリームオニオン

カロリー 371kcal
たん白質 6.6g
脂質 15.2g
炭水化物 52.0g
食塩相当 3.4g
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マルちゃん
¥2,500
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麺づくり 汁なし鶏ガラ醤油

カロリー 335kcal
たん白質 7.7g
脂質 10.5g
炭水化物 52.4g
食塩相当 3.4g

 

 

まめごぼ天うどん

エネルギー 186kcal 麺・かやく 174kcal スープ 12kcal
たん白質 2.9g 脂質 9.2g 炭水化物 22.9g
食塩相当量 2.5g 麺・かやく 0.9g スープ 1.6g
ビタミンB1 0.12mg ビタミンB2 0.13g カルシウム 72mg

 

 

まめ鴨だしそば

エネルギー 200kcal 麺・かやく 176kcal スープ 24kcal
たん白質 5.5g 脂質 9.8g 炭水化物 22.4g
食塩相当量 2.3g 麺・かやく 0.8g スープ 1.5g
ビタミンB1 0.18mg ビタミンB2 0.17g カルシウム 78mg

 

 

まめ激めんワンタンメン

エネルギー 176kcal 麺・かやく 164kcal スープ 12kcal
たん白質 3.1g 脂質 8.7g 炭水化物 21.4g
食塩相当量 2.2g 麺・かやく 0.7g スープ 1.5g
ビタミンB1 1.24mg ビタミンB2 0.13g カルシウム 63mg

 

 

ミニ和歌山ラーメン

エネルギー 166kcal 麺・かやく 141kcal スープ 25kcal
たん白質 3.3g 脂質 7.9g 炭水化物 20.5g
食塩相当量 2.5g 麺・かやく 0.8g スープ 1.7g
ビタミンB1 0.13mg ビタミンB2 0.14mg カルシウム 74mg
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カップ まめ沖縄そば

エネルギー 184kcal 麺・かやく 168kcal スープ 16kcal
たん白質 4.5g 脂質 9.2g 炭水化物 20.7g
食塩相当量 2.3g 麺・かやく 0.6g スープ 1.7g
ビタミンB1 0.15mg ビタミンB2 0.15g カルシウム 66mg

 

 

塩分オフきつねうどん

エネルギー 307kcal カリウム 403mg
たん白質 6.8g 脂質 14.3g 炭水化物 37.7g
食塩相当量 2.8g 麺・かやく 1.1g スープ 1.7g
ビタミンB1 0.30mg ビタミンB2 0.29g カルシウム 110mg
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東洋水産
¥1,707
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エースコック

小海老天そば

カインチュア風フォー 7/13発売

カロリー 169kcal
たん白質 5.2g
脂質 7.0g
炭水化物 21.4g
食塩相当 1.6g
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エースコック
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カインチュア風フォー 7/13発売

カロリー 92kcal
たん白質 2.0g
脂質 1.2g
炭水化物 18.4g
食塩相当 1.7g

 

 

 

トムヤムフォー

エネルギー 84kcal たんぱく質 2.1g 脂質 0.2g
炭水化物 18.4g 食塩相当量 2.0g
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ハノイのおもてなし
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鶏だしフォー

エネルギー 93kcal たんぱく質 2.1g 脂質 1.0g
炭水化物 18.9g 食塩相当量 2.1g
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エースコック
¥1,067
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ミニ野菜ちゃんぽん

エネルギー 172kcal たんぱく質 3.7g 脂質 4.6g
炭水化物 29.0g 食塩相当量 2.6g ビタミンB1 0.14mg
ビタミンB2 0.17mg カルシウム 116mg

 

 

ミニワンタンメン

エネルギー 179kcal たんぱく質 3.6g 脂質 7.1g
炭水化物 25.1g 食塩相当量 2.1g ビタミンB1 0.13mg
ビタミンB2 0.12mg カルシウム 120mg
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エースコック
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仙台 辛味噌ラーメン

エネルギー 291kcal たんぱく質 6.9g 脂質 11.1g
炭水化物 40.9g 食塩相当量 3.3g ビタミンB1 0.24mg
ビタミンB2 0.31mg カルシウム 213mg
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博多 背脂とんこつラーメン

エネルギー 336kcal たんぱく質 7.2g 脂質 19.9g
炭水化物 31.9g 食塩相当量 3.2g ビタミンB1 0.22mg
ビタミンB2 0.27mg カルシウム 211mg

 

 

ミニわかめラーメン

エネルギー 155kcal たんぱく質 3.5g 脂質 5.4g
炭水化物 23.9g 食塩相当量 2.6g ビタミンB1 0.12mg
ビタミンB2 0.16mg カルシウム 133mg

 

 

スープはるさめ 塩レモン

エネルギー 67kcal たんぱく質 1.2g 脂質 0.5g
炭水化物 14.7g 食塩相当量 1.9g

 

 

春雨 野菜ちゃんぽん

エネルギー 145kcal たんぱく質 1.6g 脂質 0.9g
炭水化物 33.5g 食塩相当量 2.9g

 

 

春雨 黒酢酸辣湯

エネルギー 89kcal たんぱく質 1.0g 脂質 1.9g
炭水化物 17.1g 食塩相当量 2.8g

 

 

春雨 柚子ぽん酢

エネルギー 77kcal たんぱく質 1.8g 脂質 0.2g
炭水化物 17.3g 食塩相当量 2.7g

 

 

春雨 わかめと野菜

エネルギー 71kcal たんぱく質 1.3g 脂質 0.5g
炭水化物 15.9g 食塩相当量 1.7g
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スープはるさめ
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春雨 坦坦味

エネルギー 99kcal たんぱく質 2.4g 脂質 3.5g
炭水化物 15.0g 食塩相当量 3.0g
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春雨 かきたま

エネルギー 69kcal たんぱく質 1.4g 脂質 0.4g
炭水化物 15.1g 食塩相当量 1.8g

 

 

 

春雨 ワンタン

エネルギー 87kcal たんぱく質 1.3g 脂質 1.6g
炭水化物 17.2g 食塩相当量 2.2g

 

 

日清

お椀どん兵衛ゆず

エネルギー 141kcal たんぱく質 2.6g 脂質 6.0g
炭水化物 19.1g 食塩相当量 2.1g ビタミンB1 0.04mg
ビタミンB2 0.04mg カルシウム 46mg

 

 

お椀どん兵衛カレー

エネルギー 154kcal たんぱく質 3.0g 脂質 6.5g
炭水化物 20.9g 食塩相当量 2.1g ビタミンB1 0.11mg
ビタミンB2 0.07mg カルシウム 56mg

 

 

ミニ兵衛きつね東

エネルギー 193kcal たんぱく質 3.9g 脂質 9.3g
炭水化物 23.3g 食塩相当量 2.5g ビタミンB1 0.09mg
ビタミンB2 0.09mg カルシウム 65mg
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ミニ兵衛きつね西

エネルギー 193kcal たんぱく質 4.2g 脂質 8.2g
炭水化物 25.5g 食塩相当量 2.8g ビタミンB1 0.09mg
ビタミンB2 0.11mg カルシウム 68mg

 

 

ミニ兵衛天ぷら東

エネルギー 220kcal たんぱく質 4.4g 脂質 10.2g
炭水化物 27.6g 食塩相当量 2.8g ビタミンB1 0.12mg
ビタミンB2 0.10mg カルシウム 61mg
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ミニ兵衛天ぷら西

エネルギー 219kcal たんぱく質 4.6g 脂質 10.1g
炭水化物 27.5g 食塩相当量 2.8g ビタミンB1 0.12mg
ビタミンB2 0.11mg カルシウム 60mg

 

 

ミニどん兵衛そうめん

エネルギー 166kcal たんぱく質 3.8g 脂質 7.5g
炭水化物 20.8g 食塩相当量 2.4g ビタミンB1 0.07mg
ビタミンB2 0.08mg カルシウム 72mg

 

 

ミニどん兵衛鴨だし

エネルギー 188kcal たんぱく質 4.7g 脂質 8.6g
炭水化物 23.0g 食塩相当量 2.9g ビタミンB1 0.15mg
ビタミンB2 0.19mg カルシウム 56mg
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ミニどん兵衛肉うどん

エネルギー 189kcal たんぱく質 3.3g 脂質 8.5g
炭水化物 24.7g 食塩相当量 2.3g ビタミンB1 0.51mg
ビタミンB2 0.10mg カルシウム 54mg

 

 

お椀カップヌードル味噌

エネルギー 157kcal たんぱく質 3.8g 脂質 6.3g
炭水化物 21.2g 食塩相当量 2.1g ビタミンB1 0.10mg
ビタミンB2 0.14mg カルシウム 83mg
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カップヌードルミニ

エネルギー 163kcal たんぱく質 5.0g 脂質 6.3g
炭水化物 21.8g 食塩相当量 2.4g ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.10mg カルシウム 48mg
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カレーミニ

エネルギー 207kcal たんぱく質 4.4g 脂質 9.4g
炭水化物 26.4g 食塩相当量 2.1g ビタミンB1 0.11mg
ビタミンB2 0.11mg カルシウム 55mg
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カップヌードル
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シーフードミニ

エネルギー 167kcal たんぱく質 4.9g 脂質 5.8g
炭水化物 23.9g 食塩相当量 2.4g ビタミンB1 0.54mg
ビタミンB2 0.11mg カルシウム 48mg
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カップヌードル味噌ミニ

エネルギー 196kcal たんぱく質 5.1g 脂質 8.6g
炭水化物 24.5g 食塩相当量 2.7g ビタミンB1 0.09mg
ビタミンB2 0.12mg カルシウム 110mg
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チキンラーメンmini

エネルギー 91kcal たんぱく質 2.1g 脂質 4.0g
炭水化物 11.7g 食塩相当量 1.7g ビタミンB1 0.19mg
ビタミンB2 0.19mg カルシウム 36mg

 

 

お椀チキンラーメン

エネルギー 142kcal たんぱく質 3.4g 脂質 5.6g
炭水化物 19.4g 食塩相当量 2.1g ビタミンB1 0.24mg
ビタミンB2 0.33mg カルシウム 42mg
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チキンラーメン
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ミニチキンラーメン

エネルギー 177kcal たんぱく質 4.1g 脂質 7.5g
炭水化物 23.2g 食塩相当量 2.5g ビタミンB1 0.13mg
ビタミンB2 0.18mg カルシウム 59mg
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ホリカ

しょうゆラーメン

エネルギー 325kcal カリウム 112mg リン 66mg
たん白質 3.2g 脂質 12.3g 炭水化物 50.4g
食塩相当量 2.7g 0.32mg 水分 3.4g
ビタミンB1 0.30mg ビタミンB2 0.29g カルシウム 14mg

 

 

寿がきや

小さなおうどん3種

※3個とも塩分相当量3g以下です。

 

 

 

手緒里庵

あっさり仕立てそうめん

エネルギー 111kcal ナトリウム 0.6g
たん白質 4.0g 脂質 0.4g 炭水化物 22.9g
食塩相当量 1.5g 麺・かやく 0.7g スープ 0.8g
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¥1,179
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とろろ昆布のそうめん

エネルギー 111kcal ナトリウム 0.6g
たん白質 4.0g 脂質 0.4g 炭水化物 22.9g
食塩相当量 1.5g 麺・かやく 0.7g スープ 0.8g
ヤマダイ 手緒里庵 とろろ昆布のそうめん 32g×6個 揖保乃糸 にゅうめん /手緒里庵とろろ昆布×6/

 

 

 

 

無塩麺

はくばく

塩分ゼロうどん

エネルギー 361kcal たんぱく質 13.4g 脂質 2.2g
炭水化物 72.0g ナトリウム 0mgg 食塩相当量 0.0g

 

 

塩分ゼロそば

エネルギー 361kcal たんぱく質 13.4g 脂質 2.2g
炭水化物 72.0g ナトリウム 0mgg 食塩相当量 0.0g
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【Lv1】はじめての減塩はこれでOK!「30代におすすめの調味料」30歳すぎて健康診断で再検査になったり、お医者さんに減塩するよう言われたことありませんか? でも、実際にやってみると減塩食って結構...

 

 

 

たんぱく・カリウム・リン調整ラーメン

キッセイの即席ラーメン

 

カロリー 341kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 15g
炭水化物 48.3g
食塩相当量 3.51g
カリウム 77.6mg
リン 49.5g

他にも【みそらーめん・うどん・たんぱく調整ごはん・パン】が購入できます。

登録なしで必要なときだけ買えるので参考までに

調整麺があるニチレイ公式サイト

 

 

まとめ

コロナ感染も増えていて、近所のスーパーなどからも感染が増えています。疾患があるかたや具合が悪い方はネットで購入が増えてるため“無塩麺や減塩ラーメンは購入出来ない”ことが予測されます。

減塩ラーメンに関しては、少し調味期限が短いですが、無塩麺の乾麺に関しては、比較的長期保存できますので

普段から減塩食をさがしているあなたの場合、常備しておくといざと言う時に便利です。

もし、災害が起こってしまって食べられる物がなかったら、“乾燥パスタ”をさがして食べましょう!パスタは無塩の物が多いので安心です。

それでは、美味しい麺ライフを~

 

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