【Lv5】厳選！塩分3.5g以下のカップラーメンで楽々減塩食【2023年版】

本格的な夏が始まり食欲も落ちてきてると
どうしても簡単に食べられる

麺類が食べたい！！！

といっても、お店のラーメンやうどんは
大体6g~7g以上で食べられないですよね？

そこで、2023年7月【最新版】の今現在購入できる
食塩相当量3.5g以下のカップラーメンと無塩麺を探してまとめてみました。

コロナ感染・災害もまた増えてきて”買い物を控えたい時”“塩分が気になる方でも気にせず食べられる麺類”はいかがですか？

※2023年7月3日更新

 

 

 

塩分相当量3.5g以下の麺

3.5g以下の麺類一覧

マルちゃん (東洋水産)

パリパリ無限キャベツ サワクリ

カロリー	238kcal
たん白質	4.5g
脂質	10.4g
炭水化物	31.7g
食塩相当	2.7g

 

 

パリパリ無限キャベツ うま塩

カロリー	293kcal
たん白質	4.3g
脂質	17.6g
炭水化物	29.4g
食塩相当	2.3g

 

 

パリパリ無限キャベツ ガーリックオニオン

カロリー	298kcal
たん白質	4.1g
脂質	17.5g
炭水化物	31.0g
食塩相当	2.4g

 

 

赤いまめきつねうどん 東

カロリー	188kcal
たん白質	4.3g
脂質	9.2g
炭水化物	22.0g
食塩相当	2.6g

 

 

赤いまめきつねうどん 西

カロリー	190kcal
たん白質	4.2g
脂質	9.2g
炭水化物	22.7g
食塩相当	2.6g

 

 

緑のまめたぬき天そば 東

カロリー	218kcal
たん白質	4.5g
脂質	12.2g
炭水化物	22.5g
食塩相当	2.7g

 

 

緑のまめたぬき天そば 西

カロリー	218kcal
たん白質	4.5g
脂質	12.2g
炭水化物	22.6g
食塩相当	2.7g

 

 

黒いまめ豚カレーうどん

カロリー	190kcal
たん白質	3.6g
脂質	8.2g
炭水化物	25.4g
食塩相当	2.5g

 

 

冷やしこく坦々うどん

カロリー	441kcal
たん白質	8.2g
脂質	23.8g
炭水化物	48.6g
食塩相当	3.5g

 

 

冷やしキムチそば

カロリー	359kcal
たん白質	9.6g
脂質	17.8g
炭水化物	40.2g
食塩相当	3.3g

 

 

QTTA サワクリームオニオン

カロリー	371kcal
たん白質	6.6g
脂質	15.2g
炭水化物	52.0g
食塩相当	3.4g

 

 

麺づくり 汁なし鶏ガラ醤油

カロリー	335kcal
たん白質	7.7g
脂質	10.5g
炭水化物	52.4g
食塩相当	3.4g

 

 

まめごぼ天うどん

エネルギー	186kcal	麺・かやく	174kcal	スープ	12kcal
たん白質	2.9g	脂質	9.2g	炭水化物	22.9g
食塩相当量	2.5g	麺・かやく	0.9g	スープ	1.6g
ビタミンB1	0.12mg	ビタミンB2	0.13g	カルシウム	72mg

 

 

まめ鴨だしそば

エネルギー	200kcal	麺・かやく	176kcal	スープ	24kcal
たん白質	5.5g	脂質	9.8g	炭水化物	22.4g
食塩相当量	2.3g	麺・かやく	0.8g	スープ	1.5g
ビタミンB1	0.18mg	ビタミンB2	0.17g	カルシウム	78mg

 

 

まめ激めんワンタンメン

エネルギー	176kcal	麺・かやく	164kcal	スープ	12kcal
たん白質	3.1g	脂質	8.7g	炭水化物	21.4g
食塩相当量	2.2g	麺・かやく	0.7g	スープ	1.5g
ビタミンB1	1.24mg	ビタミンB2	0.13g	カルシウム	63mg

 

 

ミニ和歌山ラーメン

エネルギー	166kcal	麺・かやく	141kcal	スープ	25kcal
たん白質	3.3g	脂質	7.9g	炭水化物	20.5g
食塩相当量	2.5g	麺・かやく	0.8g	スープ	1.7g
ビタミンB1	0.13mg	ビタミンB2	0.14mg	カルシウム	74mg

 

 

カップ まめ沖縄そば

エネルギー	184kcal	麺・かやく	168kcal	スープ	16kcal
たん白質	4.5g	脂質	9.2g	炭水化物	20.7g
食塩相当量	2.3g	麺・かやく	0.6g	スープ	1.7g
ビタミンB1	0.15mg	ビタミンB2	0.15g	カルシウム	66mg

 

 

塩分オフきつねうどん

エネルギー	307kcal	カリウム	403mg
たん白質	6.8g	脂質	14.3g	炭水化物	37.7g
食塩相当量	2.8g	麺・かやく	1.1g	スープ	1.7g
ビタミンB1	0.30mg	ビタミンB2	0.29g	カルシウム	110mg

 

 

 

エースコック

小海老天そば

カインチュア風フォー 7/13発売

カロリー	169kcal
たん白質	5.2g
脂質	7.0g
炭水化物	21.4g
食塩相当	1.6g

 

 

 

カインチュア風フォー 7/13発売

カロリー	92kcal
たん白質	2.0g
脂質	1.2g
炭水化物	18.4g
食塩相当	1.7g

 

 

 

トムヤムフォー

エネルギー	84kcal	たんぱく質	2.1g	脂質	0.2g
炭水化物	18.4g	食塩相当量	2.0g

 

 

鶏だしフォー

エネルギー	93kcal	たんぱく質	2.1g	脂質	1.0g
炭水化物	18.9g	食塩相当量	2.1g

 

 

ミニ野菜ちゃんぽん

エネルギー	172kcal	たんぱく質	3.7g	脂質	4.6g
炭水化物	29.0g	食塩相当量	2.6g	ビタミンB1	0.14mg
ビタミンB2	0.17mg	カルシウム	116mg

 

 

ミニワンタンメン

エネルギー	179kcal	たんぱく質	3.6g	脂質	7.1g
炭水化物	25.1g	食塩相当量	2.1g	ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.12mg	カルシウム	120mg

 

 

仙台 辛味噌ラーメン

エネルギー	291kcal	たんぱく質	6.9g	脂質	11.1g
炭水化物	40.9g	食塩相当量	3.3g	ビタミンB1	0.24mg
ビタミンB2	0.31mg	カルシウム	213mg

 

 

博多 背脂とんこつラーメン

エネルギー	336kcal	たんぱく質	7.2g	脂質	19.9g
炭水化物	31.9g	食塩相当量	3.2g	ビタミンB1	0.22mg
ビタミンB2	0.27mg	カルシウム	211mg

 

 

ミニわかめラーメン

エネルギー	155kcal	たんぱく質	3.5g	脂質	5.4g
炭水化物	23.9g	食塩相当量	2.6g	ビタミンB1	0.12mg
ビタミンB2	0.16mg	カルシウム	133mg

 

 

スープはるさめ 塩レモン

エネルギー	67kcal	たんぱく質	1.2g	脂質	0.5g
炭水化物	14.7g	食塩相当量	1.9g

 

 

春雨 野菜ちゃんぽん

エネルギー	145kcal	たんぱく質	1.6g	脂質	0.9g
炭水化物	33.5g	食塩相当量	2.9g

 

 

春雨 黒酢酸辣湯

エネルギー	89kcal	たんぱく質	1.0g	脂質	1.9g
炭水化物	17.1g	食塩相当量	2.8g

 

 

春雨 柚子ぽん酢

エネルギー	77kcal	たんぱく質	1.8g	脂質	0.2g
炭水化物	17.3g	食塩相当量	2.7g

 

 

春雨 わかめと野菜

エネルギー	71kcal	たんぱく質	1.3g	脂質	0.5g
炭水化物	15.9g	食塩相当量	1.7g

 

 

春雨 坦坦味

エネルギー	99kcal	たんぱく質	2.4g	脂質	3.5g
炭水化物	15.0g	食塩相当量	3.0g

 

 

 

春雨 かきたま

エネルギー	69kcal	たんぱく質	1.4g	脂質	0.4g
炭水化物	15.1g	食塩相当量	1.8g

 

 

 

春雨 ワンタン

エネルギー	87kcal	たんぱく質	1.3g	脂質	1.6g
炭水化物	17.2g	食塩相当量	2.2g

 

 

日清

お椀どん兵衛ゆず

エネルギー	141kcal	たんぱく質	2.6g	脂質	6.0g
炭水化物	19.1g	食塩相当量	2.1g	ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.04mg	カルシウム	46mg

 

 

お椀どん兵衛カレー

エネルギー	154kcal	たんぱく質	3.0g	脂質	6.5g
炭水化物	20.9g	食塩相当量	2.1g	ビタミンB1	0.11mg
ビタミンB2	0.07mg	カルシウム	56mg

 

 

ミニ兵衛きつね東

エネルギー	193kcal	たんぱく質	3.9g	脂質	9.3g
炭水化物	23.3g	食塩相当量	2.5g	ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.09mg	カルシウム	65mg

 

 

ミニ兵衛きつね西

エネルギー	193kcal	たんぱく質	4.2g	脂質	8.2g
炭水化物	25.5g	食塩相当量	2.8g	ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.11mg	カルシウム	68mg

 

 

ミニ兵衛天ぷら東

エネルギー	220kcal	たんぱく質	4.4g	脂質	10.2g
炭水化物	27.6g	食塩相当量	2.8g	ビタミンB1	0.12mg
ビタミンB2	0.10mg	カルシウム	61mg

 

 

ミニ兵衛天ぷら西

エネルギー	219kcal	たんぱく質	4.6g	脂質	10.1g
炭水化物	27.5g	食塩相当量	2.8g	ビタミンB1	0.12mg
ビタミンB2	0.11mg	カルシウム	60mg

 

 

ミニどん兵衛そうめん

エネルギー	166kcal	たんぱく質	3.8g	脂質	7.5g
炭水化物	20.8g	食塩相当量	2.4g	ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.08mg	カルシウム	72mg

 

 

ミニどん兵衛鴨だし

エネルギー	188kcal	たんぱく質	4.7g	脂質	8.6g
炭水化物	23.0g	食塩相当量	2.9g	ビタミンB1	0.15mg
ビタミンB2	0.19mg	カルシウム	56mg

 

 

ミニどん兵衛肉うどん

エネルギー	189kcal	たんぱく質	3.3g	脂質	8.5g
炭水化物	24.7g	食塩相当量	2.3g	ビタミンB1	0.51mg
ビタミンB2	0.10mg	カルシウム	54mg

 

 

お椀カップヌードル味噌

エネルギー	157kcal	たんぱく質	3.8g	脂質	6.3g
炭水化物	21.2g	食塩相当量	2.1g	ビタミンB1	0.10mg
ビタミンB2	0.14mg	カルシウム	83mg

 

 

カップヌードルミニ

エネルギー	163kcal	たんぱく質	5.0g	脂質	6.3g
炭水化物	21.8g	食塩相当量	2.4g	ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.10mg	カルシウム	48mg

 

 

カレーミニ

エネルギー	207kcal	たんぱく質	4.4g	脂質	9.4g
炭水化物	26.4g	食塩相当量	2.1g	ビタミンB1	0.11mg
ビタミンB2	0.11mg	カルシウム	55mg

 

 

シーフードミニ

エネルギー	167kcal	たんぱく質	4.9g	脂質	5.8g
炭水化物	23.9g	食塩相当量	2.4g	ビタミンB1	0.54mg
ビタミンB2	0.11mg	カルシウム	48mg

 

 

カップヌードル味噌ミニ

エネルギー	196kcal	たんぱく質	5.1g	脂質	8.6g
炭水化物	24.5g	食塩相当量	2.7g	ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.12mg	カルシウム	110mg

 

 

チキンラーメンmini

エネルギー	91kcal	たんぱく質	2.1g	脂質	4.0g
炭水化物	11.7g	食塩相当量	1.7g	ビタミンB1	0.19mg
ビタミンB2	0.19mg	カルシウム	36mg

 

 

お椀チキンラーメン

エネルギー	142kcal	たんぱく質	3.4g	脂質	5.6g
炭水化物	19.4g	食塩相当量	2.1g	ビタミンB1	0.24mg
ビタミンB2	0.33mg	カルシウム	42mg

 

 

ミニチキンラーメン

エネルギー	177kcal	たんぱく質	4.1g	脂質	7.5g
炭水化物	23.2g	食塩相当量	2.5g	ビタミンB1	0.13mg
ビタミンB2	0.18mg	カルシウム	59mg

 

 

ホリカ

しょうゆラーメン

エネルギー	325kcal	カリウム	112mg	リン	66mg
たん白質	3.2g	脂質	12.3g	炭水化物	50.4g
食塩相当量	2.7g	鉄	0.32mg	水分	3.4g
ビタミンB1	0.30mg	ビタミンB2	0.29g	カルシウム	14mg

 

 

寿がきや

小さなおうどん3種

※3個とも塩分相当量3g以下です。

 

 

 

手緒里庵

あっさり仕立てそうめん

エネルギー	111kcal	ナトリウム	0.6g
たん白質	4.0g	脂質	0.4g	炭水化物	22.9g
食塩相当量	1.5g	麺・かやく	0.7g	スープ	0.8g

 

 

 

 

無塩麺

はくばく

塩分ゼロうどん

エネルギー	361kcal	たんぱく質	13.4g	脂質	2.2g
炭水化物	72.0g	ナトリウム	0mgg	食塩相当量	0.0g

 

 

塩分ゼロそば

エネルギー	361kcal	たんぱく質	13.4g	脂質	2.2g
炭水化物	72.0g	ナトリウム	0mgg	食塩相当量	0.0g

 

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たんぱく･カリウム・リン調整ラーメン

 

カロリー	341kcal
たんぱく質	3.3g
脂質	15g
炭水化物	48.3g
食塩相当量	3.51g
カリウム	77.6mg
リン	49.5g

他にも【みそらーめん・うどん・たんぱく調整ごはん・パン】が購入できます。

登録なしで必要なときだけ買えるので参考までに

調整麺があるニチレイ公式サイト

 

 

まとめ

コロナ感染も増えていて、近所のスーパーなどからも感染が増えています。疾患があるかたや具合が悪い方はネットで購入が増えてるため“無塩麺や減塩ラーメンは購入出来ない”ことが予測されます。

減塩ラーメンに関しては、少し調味期限が短いですが、無塩麺の乾麺に関しては、比較的長期保存できますので

普段から減塩食をさがしているあなたの場合、常備しておくといざと言う時に便利です。

もし、災害が起こってしまって食べられる物がなかったら、“乾燥パスタ”をさがして食べましょう！パスタは無塩の物が多いので安心です。

それでは、美味しい麺ライフを～

 

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